A preocupação com a saúde está cada vez mais crescente na sociedade. Com isso, as academias de musculação ganham dezenas de adeptos diariamente. Uma soma entre ter uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos, na busca de maior qualidade de vida e um corpo saudável e definido. Isso porque praticar uma atividade física só traz benefícios, tanto para o corpo, quanto para a saúde, pois melhora o sistema cardiorrespiratório e a circulação, além de fortalecer a musculatura e, de quebra, deixar o corpo mais enxuto. No entanto, manter os treinos em dia e criar uma rotina de atividade física com disciplina não é uma tarefa nada simples. É necessário muito empenho e força de vontade para frequentar com regularidade a academia. É preciso ter paciência, pois os resultados demoram a aparecer, mas com a prática de exercícios, o organismo começará a se reestruturar a fim de atender às novas demandas do seu corpo. Quando isso acontecer, acompanhe os resultados como forma de incentivo. Uma dica é sempre buscar novas atividades para que a rotina não te deixe desmotivado e te faça abandonar a academia. Busque alternar lugares de caminhada, treinamentos e aparelhos de musculação. Alterne também entre esportes variados, yoga, dança, etc. Crie um calendário de treino específico pensando em variar os exercícios, a fim de trabalhar diferentes partes do corpo e satisfazer sua mente com a mudança de rotina. Convide um amigo para treinar junto, afinal, é sempre bom ter alguém para compartilhar as experiências, conquistas, resultados e metas. Para manter a disciplina na academia estabeleça metas e objetivos a alcançar. Mais do que tudo, conheça os limites do seu corpo, pois os abusos podem resultar em semanas, ou até meses, de recuperação. É importante também que o não se intimide ou faça comparações na academia. Cada um possui um ritmo de treino e reação do corpo. Tenha em mente que todos possuem o mesmo objetivo, ainda que alguns já estejam mais avançados que outros. Como última dica: procure academias que sejam próximas da sua casa ou trabalho, ou no caminho entre um e outro. Haja vista que se a chegada até ela for dificultada, a chance de você ficar desestimulado e inventar desculpas para não ir será grande. Então, para te ajudar nessa pesquisa, a Lista Mais possui uma listagem com o telefone e endereço de academias em Cotia - SP. Acesse o site e encontre o melhor lugar para realizar seus treinos.